Quem nunca pensou em levar uma vida com mais qualidade , e que na correria do dia dia se viu cada vez mais distante desse objetivo por falta de tempo , disposição ou até mesmo por preguiça de iniciar uma vida mais saudável , mais sempre dá tempo pra começar e ai vão algumas dicas que podem ser úteis para você iniciar a corrida por uma vida mais saudável....

         # exercite-se : Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia. È difícil então inicie com 30 minutos semanais, seu corpo vai se acostumar , e certamente você vai arrumar um tempinho ao longo da sua semana. Vale qualquer atividade: caminhada, bicicleta, pular corda, subir escadas, dançar ,enfim seu sua criatividade e exercite-se...

         # alimente-se bem: Procure inserir frutas, verduras e legumes nas suas refeições , coma muita fibra,pois elas não são absorvidas pelo organismo, assim elas são responsáveis por aumentar o funcionamento do intestino.Também não é indicado que se fique muito tempo sem comer, leve sempre na bolsa uma barrinha de cereais ou uma fruta para aquele intervalo onde não se tem tempo para parar e se alimentar .

        # durma bem: O sono é tão importante quanto a alimentação , com sono somos menos produtivos e temos menos disposição. Cada um tem uma necessidade diferente de horas de sono ,porém se recomenda uma media de 7  a 8 horas de sono por noite.

            Evite TV no quarto pois ela tende a nos despertar, evite atividades físicas exaustivos a noite, coma alimentos mais leves , e se você tem dificuldades para dormir faça uso de chás que não ira trazer efeitos colaterais e são bem gostosos ainda mais no inverno , no mercado existem vários, alguns até específicos para auxiliar o sono,experimente ,escolha o seu e bons sonhos....